ดูแลตัวเองด้วยความรัก
ไม่ใช่ความกลัว

ดูแลกายและใจ
ให้ครบทุกด้าน

สุขภาพในวัย 60 ปีขึ้นไปมาจากหลายองค์ประกอบพร้อมกัน ทั้งการคุมโรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน ความดัน ไขมัน และข้อเข่า อาหาร การเคลื่อนไหว ความสัมพันธ์ และจิตใจ หน้านี้จึงแยกแต่ละด้านเป็นหัวข้อของตัวเอง พร้อมบทความเจาะลึกที่เขียนจากแหล่งอ้างอิงทางการแพทย์

สุขภาพที่ดีมาจากหลายองค์ประกอบพร้อมกัน ทั้งร่างกาย อาหาร การเคลื่อนไหว ความสัมพันธ์ และจิตใจ มาทำความรู้จักกันทีละเรื่อง

สิ่งที่ควรตรวจ
ทุกปีเมื่ออายุ 60+

รายการตรวจพื้นฐานเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไปมีสามกลุ่ม คือ ตรวจเลือดพื้นฐานทุก 6 ถึง 12 เดือน ตรวจหัวใจและหลอดเลือดโดยวัดความดันทุกครั้งที่พบแพทย์และตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจปีละครั้ง และตรวจคัดกรองมะเร็ง โดยมะเร็งลำไส้ใหญ่ใช้การส่องกล้องทุก 5 ถึง 10 ปี

การตรวจเป็นประจำช่วยพบปัญหาก่อนที่จะกลายเป็นเรื่องใหญ่ ตรวจพบเร็ว รักษาได้ง่ายกว่าเสมอ

อาการเหล่านี้
ควรพบแพทย์โดยด่วน

อาการที่ไม่ควรรอดูอาการเองมีสี่กลุ่ม คือ แขนขาอ่อนแรงหรือชาครึ่งซีกร่วมกับปากเบี้ยวและพูดไม่ชัด เจ็บแน่นหน้าอกหรือเจ็บร้าวไปแขน เวียนหัวหน้ามืดหรือเป็นลมบ่อย และน้ำหนักลดเองตั้งแต่ร้อยละ 5 ภายใน 6–12 เดือน ทั้งสี่กลุ่มต้องให้แพทย์ตรวจหาสาเหตุ

ไม่ใช่ว่าทุกอาการต้องตื่นตระหนก แต่อาการบางอย่างบ่งบอกว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเรียกหาความช่วยเหลือ

จิตใจที่ดี
คือรากฐานของทุกอย่าง

การเปลี่ยนผ่านหลังเกษียณกระทบทั้งตารางเวลา บทบาท และอัตลักษณ์ หัวข้อในส่วนนี้จึงแยกเป็นการปรับตัวหลังเกษียณ ความเหงาและการเชื่อมต่อกับผู้อื่น การฝึกสติและความสงบ ความสัมพันธ์กับลูกหลาน และการค้นหาความหมายของชีวิตในวัยนี้

ร่างกายแข็งแรงแต่ใจเหนื่อย ก็ยากที่จะมีความสุข วัยเก๋าหลายท่านเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ได้เตรียมรับ ที่นี่เราไม่ทิ้งกัน

อ่านเพิ่มเติม

บทความสุขภาพล่าสุดของเว็บนี้เจาะสองเรื่องที่วัยเก๋าถามมากที่สุด คือ ภาวะเลือดหนืดผิดปกติซึ่งอธิบายว่าทำไมจึงเวียนหัว มึนงง และตาพร่า และการดูแลเบาหวานในวัยเก๋าเจ็ดข้อที่ทำได้ทันที ทั้งสองเรื่องเขียนจากแหล่งอ้างอิงทางการแพทย์ที่ระบุไว้ท้ายบทความ